bez jedzenia

[...] a jak stoi to ucinac kalorie z wegli? a tluszcze 1g/kgmc? czy 0,6g? Czy moge robic tabate na czczo,albo biegac na biezni? cokolwiek? W skrocie jak najszybciej spaic ten fat bez spalania miesni? chce wrocic szybko na mase i zaczac cykl kreatyny. ale tez nie chce masowac z 20% bf, a tyle mam Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-03 19:11:58 [...]

[...] ale było coś ponad 2800kcal 200g B, 100g T, 250g WW + kawałek ciasta (trzeba było zjeść u dziewczyny :P) Treningu brak - odpoczynek. Wtorek 02.04.2013 Jedzenie: Jw tylko bez ciasta. Trening (kg dla serii docelowych): RDL 65/65 15/15p SQ 70/70 15/15p BP 65/65 15/12p Wiosło 40/40 15/15 Podciąganie 8/6/6p Military press 30/30 15/15p Nie wiem czy [...]

[...] Łącznie bieżnia pokazała 550kcal spalonych. Bardzo lekko mi się tego dnia ćwiczyło Jedzenie koło 2800kcal 200gB 220WW 120T + warzywa i owoce 13.04.2013. Sobota Dzień bez treningu Jestem trochę w kropce bo za bardzo nie wiem co dalej robić z treningiem i jedzieniem. Nie wiem czy brak efektów w postaci zrzucania kg jest wynikiem tego że do [...]

[...] Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19250726&tid=1199597&fid=458 Trening poszedł dobrze, wszędzie tak spory zapas, powoli dokładam ciężaru bez szaleństw. Bark niestety cały czas boli. Jedzenia nadal nie są dużo, ale apetyt cały czas średni. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2020-02-23 09:59:45

Powiem Ci tak bez diety nie ma dobrej regeneracji bez dobrej regeneracji osiagniesz 10% efektow gdzie z dieta mialbys 100 % wiec polecam posluchac sie pepka ;-) Zapamietaj na silowni tylko rozrywasz wlokna tylko po to zeby w okresie regeneracji odbudowac ich wiecej i z wieksza gestosci a bez dobrego jedzenia nie zrobisz 6 kg suchego miecha.Tyle [...]

[...] Odpowiedź jest prosta. Idąc tokiem myślenia idealizmu zacząłbym liczyć kroki, wymachy ręką i ile razy dupę podtarłem przecież to też spalanie kalorii %-) Więc na luzie bez wariactwa ale z głową i na pewno będzie dobrze. Liczę tak jak Konrad i pewnie wielu wielu stąd i jest potrzeba to budują czysto, jest potrzeba to tną tak że skóra jest [...]

[...] niż na filmach instruktażowych. Starać się dążyć za każdym razem do lepszej techniki. Wziąć się spokojnie za dietę od A do Z a nie jeść "DUŻO". Lepiej ćwiczyć na początku bez żadnej diety. A jak rzeczywiście złapiesz bakcyla to zacząć jeść z głową. Kupić wagę kuchenną i zacząć swoją przygodę od najprostszego jedzenia Dopiero jak to opanujemy [...]

[...] i zjadlam o tej porze truskawki, chleb z maslem orzechowym i inne dziwne rzeczy %-) Ale nie zgrzeszylam niczym i nawet zmiescilam sie w bilansie, ale pora do jedzenia beznadziejna... Jedyne co mnie usprawiedliwia to, ze dostalam okres. ----- REDUKCJA - Dzien 28 - 04.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami [...]

[...] jest ona w pelni amatorska. Prosze sie nie smiac I posiłek - 9:00 Chleb razowy + masło + ser biały + 2 jajka + woda mineralna "Muszynianka" + trochę orzechów - bez masła dodaj warzywa II posiłek - 12:00 Piersi z kurczaka + ryż + rodzyki + woda mineralna - bez rodzynek dodaj warzywa III posiłek - przed treningowy 16:00 ziemniaki + [...]

[...] najbardziej zawierajacy pelnowartosciowe bialko, polaczenie platkow mleka i orzechow jest ok. co do szynki jest to zrodlo białka, nienajlepsze ale raz na tydzien mysle zs bez problemu. Nie ma tez sensu jedzenia wegli na noc, bo liczy sie bilans calodniowy i jeden woli wszamac twarog, drugi ziemniory. Ryż kura oliwa to bardzo dobry posilek mimo [...]

Miska wczorajsza a do niej troszkę surówki z kapusty i koniec warzyw - niestety, ale jestem po za domem i za bardzo nie mam wyboru. Przy objedzie kotlet był bez skórki, ale w jakimś tłuszczu usmażony, (dlatego zaznaczyłam ze skórką) dogadałam się z kucharzem, że będzie grillowane mi -zobaczymy. Do tego coś mnie połamało mam od wczoraj 39 stopni [...]

[...] mniej jeść i zdrowo,ścisła dieta była od połowy lutego do końca marca (wszytko ładnie rozpisane + thermal pro evo 60 kap)poźniej juz nie taka ścisłośc ale zdrowe jedzenie,bez zbednych tłuszczy,oduczyłem sie jeśc masło xD i przyszła kolej na odrzywki które jem juz niecały miesiąc Storm + Shock Universal + ostrowia WPC 80 + thermal extreme [...]

[...] 9,30 AU/ml (wynik ujemny 15 AU/ml) -ELISA Borelioza IgM 6,50 AU/ml (wynik ujemny 22 AU/ml) -Witamina B12: 352 (norma: 191-663) Jak widać po zastosowaniu diety 2 tygodniowej bez produktów posiadających żelazo i wit. C. Pomału poziom żelaza wraca do normy. Inne badania pod kątem żelaza też wyszły poprawnie. Poziom witaminy B12 również dobry, [...]

[...] Trening: Wolne Suple: Brak Dzień 236. Piątek 6.11 Dzień nietreningowy. Naszło Nas na rybę, w zamrazarniku kilka kg dorsza więc wybór był prosty %) Wszystko wrzucone bez rozmrazania do gara , przyprawy 20 min i gotowe - super sprawa. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Makaron penne [...]

[...] węglami? z moich ost. obserwacji-widzę, że super służy mi miska tłuszczowo-mięsna, uwielbiam orzechy, a tu niewiele trzeba by podbić sporo bilans-czy to że mam dni b+t bez węgli może skutkować, że ewentualne tycie przez sporadyczne przekraczanie bilansu, będzie bardziej oporne niż gdyby tam były węgle, czy jeśli to są pojedyncze dni [...]

trening: OBWÓD 1. KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi na ł.dodat. 3x12 22kg ost. powt. z asekuracją, ostatnio zrobiłam 10powt. z 25kg-dziś ręcę bezsilne@@-) 2. wyciskanie hantli z rotacją na ł. prostej 3x12 7kg NOGI 1. prostowanie obunóż siedząc (różne kąty) 3x15 18 kg 2 kg więcej niż ostatnio, ale następnym razem od 20kg zacznę 2. [...]

[...] mąki to powiedzmy omlet z cukini ale był spoko 2.omlet jaglany , robiłem w dwóch wersjach w jednej dodałem ugotowaną kaszę jaglaną do masy jajecznej i startą marchewkę i był bez szału a teraz wszystko blęduje jeszcze razem i jest kot straszny , próbowałem na milion sposobów najlepiej wjezdza mi kakao ciemne słodzik ,proszek do pieczenia [...]

[...] to samo , ale równie smacznie :-) Mam ciągłe ssanie na jedzenie i ciągle jestem głodny , nie jest to taki głod jak na redukcji że skręca z głodu aczykolwiek jestem studnią bez dna i ciągle staram się ograniczać i zapycham warzywami %-) A tu przykładowe posiłki w ciągu dnia i fotka z treningu klatki [...]

[...] - jakieś schabowe w panierce, czasami frytki sie zdarzą. Nie myśli po zjedzeniu o tym, że za 3-4 godziny znowu ma coś zjeść. Ma ochote na batonika - idzie i go zjada... bez wyrzutów sumienia. Uprawia sport, spotyka się z przyjaciółmi. Broń Boże nie myśli o ważeniu jedzenia. A teraz druga osoba - kładzie się spać nie umiąc sie doczekać [...]

[...] byłaś w pełni sił ;). Mój rekord na zawodach to 52 min więc też nie ma się czym chwialić ale i tak jestem z tego dumna. Wiadomo, apetyt rośnie w miarę jedzenia i bardzo chciałabym złamać 50-tkę tymbardziej, że biegałam bez ładu i składu. Teraz zamierzam wziąć się za to z głową czyli nie biegać niemalże codziennie i nie zajeżdżać się aż tak ;)